Чтение – лучший способ расслабиться и даже 6 минут за книгой может хватить чтобы снизить уровень стресса на 68%. Согласно новым исследованиям, чтение в этом смысле срабатывает лучше и быстрее чем другие методы успокоения “измотанных” нервов, такие как, прослушивание музыки (на 61%), прогулка (на 42%) или чашка чая (на 54%)
Показаны сообщения с ярлыком eBooks. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком eBooks. Показать все сообщения

Электронная книга или бумажная?


   Многие давно променяли бумажные книги на электронные. И это не самый лучший выбор, по словам ученых из Гарвардской медицинской школы.
  Если человек имеет привычку читать электронную книгу вечером, то о крепком сне ему придется забыть, отмечает BBC.
   Как показал эксперимент, с электронной книгой с подсветкой людям требовалось больше времени, чтобы уснуть. Само качество сна снижалось, а на утро не было чувства бодрости. Если книга без подсветки, то проблемы не должны возникать, ведь именно световое воздействие вечером нарушает работу организма и сбивает "внутренние часы". По этой же причине не стоит пользоваться телефонами и ноутбуками, испускающими голубой свет, перед сном. В противном случае, мелатонин (гомон сна) не будет нормально вырабатываться.
   Для чистоты эксперимента ученые собрали 12 человек и закрыли их в лаборатории примерно на 2 недели. Пять дней люди читали бумажные книги, а пять дней – с iPad. Регулярно забиралась кровь на анализ. И, оказалось, после чтения с планшета снижалась выработка мелатонина. В эти дни было труднее заснуть, сон был менее глубоким, а на утро добровольцы чувствовали себя разбитыми.
    А нарушение цикла сна сразу же сказывается на здоровье в целом. Нехватка сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, метаболическим расстройствам вроде диабета и ожирения, и также к раку. Это особенно опасно для молодых людей, которые вынуждены рано вставать на учебу, и имеют привычку ложиться поздно.
Источник: Medicine Daily