6 минут чтения в день достаточно, чтобы избежать инфаркта

   Сегодня поговорим о библиотерапии. В принципе, об этом сказано  и говорится много, но (на мой взгляд) метод библиотерапии не достаточно широко применяется в библиотеках профессионально. да, мы знаем о пользе чтения. да, мы рекомендуем литературу своим читателям. Да, чтобы отвлечься от житейских проблем, предлагаем кому сказки, кому детективы, кому любовные романы, кому - духовную литературу.

Но профессионально чтобы кто-то из библиотекарей этим занимался - не знаю. Может быть, в комментариях поделитесь своими наработками.

 А пока я предлагаю познакомиться с методическими материалами сотрудников Минской областной библиотеки им.А.С.Пушкина на тему библиотерапии.

Кстати. кто не знает - рекомендую для изучения свой

 виртуальный интернет-проект "Инсайт библиотечный"

  Книги – наши руководители в юности и утешители в старости. Они – поддержка одинокому и позволяют ему не тяготиться самим собой. Благодаря им мы легче переносим коварство людей и обстоятельств, смиряемся с заботами, справляемся со страстями и разочарованиями.  Д. Кольер

История библиотерапии

Книга – это непревзойденный способ испытать сильные эмоции и помощник справиться со многими проблемами, терзающими человека в современном мире.

Уже не одну тысячу лет этот действенный и довольно распространенный метод, позволяющий через чтение художественной литературы и испытание при этом сильных эмоций и переживаний справляться со стрессами, преодолевать личные невзгоды, душевные кризисы, развивать волевые качества, существует с незапамятных времён. Время от времени многие  из нас его используют, возможно и не догадываясь об этом.

О воздействии искусства на психическое и физическое состояние человека известно уже давно. В исторических источниках описывается, как психически больных лечили причитаниями. Арабы окружали больных музыкантами, чтобы рассеять плохое настроение. Влияние искусств на здоровье человека изучал Аристотель, в частности, он обнаружил, что поэзия может снять чувство страха и страдания. Жители Центральной Африки и Океании пробовали облегчить состояние больных при помощи пения и танцев.

Первое упоминание о библиотерапии относится к 1300 г. до н.э. над входом в книгохранилище фараона Рамзесса II красовалась надпись «Аптека для души». Древние греки ассоциировали понятие «книга» с понятием «душевное здоровье», считая библиотеки «лекарством для души». Еще в 1272 г. в каирском госпитале Аль-Мансур чтение Корана являлось частью лечебного процесса. Английский врач Т. Сайденген, практиковавший в XVIII в., прописывал своим больным популярную в то время книгу Мигеля де Сервантеса «Дон Кихот».

С начала XIX в. лечебное чтение получило распространение в США. Бенджамин Раш стал первым американцем, который рекомендовал чтение для лечения больных (1802 г.) и душевнобольных (1810 г.).

Термин «библиотерапия» появился в начале XX века в США, когда американские учёные разработали методы врачевания книгами. В XVIII в. во Франции и Англии чтение считалось одним из методов восстановления душевного здоровья. Родоначальником библиотерапии как науки считается шведский невролог Яроб Биллстрем, который внедрил методику лечения с помощью чтения художественных произведений в свою практику.

В 1927 году психотерапевт И.З. Вельвовский начал применять библиотерапию в лечении пациентов психотерапевтического диспансера, потом в психоневрологическом госпитале. Российский психиатр профессор М.П. Кутанин был активным пропагандистом нового метода лечения и ввёл термин "библиотерапия" вширокий научный оборот.

Сфера применения библиотерапии сначала была ограничена больницами, где она использовалась в качестве дополнения к библиотечным услугам, предоставляемым ветеранам Первой мировой войны.

Канадский психолог ДжильдойКац термин «библиотерапия» определяет как «использование чтения с целью достижения терапевтического результата». В Канаде этот метод советуют своим пациентам 80% психотерапевтов и психологов. И это работает! Исследователи показали, что библиотерапия помогает бороться с различными проблемами. Книга может быть более эффективным лекарством, чем продолжительная психотерапия, которая проводится в течении нескольких лет, и даже заменить антидепрессанты или транквилизаторы.

Чтение – сложный процесс, в котором задействованы оба полушария головного мозга и все его участки. От лобных долей мозга, кроме всего прочего, зависят также работа нашего сердца и наша способность дышать. Именно поэтому чтение считается необходимым для хорошей деятельности сердца и дыхательной системы. По результатам исследования американских ученых на вопрос: «Зачем вы читаете?» – две трети опрошенных ответили: «Чтобы забыть о ежедневных заботах». Не случайно в британской системе здравоохранения чтение рассматривается как одна из составляющих в лечении психических больных. Чтение защищает от инфаркта, согласно исследованиям ученых 6 минут чтения в день достаточно, чтобы избежать этой болезни. Чтение помогает более быстрому восстановлению после инсульта. Как утверждают специалисты, любители чтения, перенесшие инсульт, идут на поправку с поразительной скоростью по сравнению с теми, кто никогда не держал в руках книги. Чтение укрепляет нашу память и защищает от слабоумия. Исследователи убедились, что у людей, которые любят чтение, на 40% уменьшается риск приобрести болезни, связанные с ослаблением памяти. Объясняется это тем, что чтение не позволяет мозговым клеткам отмирать. Чтение поддерживает наш мозг свежим и бодрым в течение всего дня. И это потому, что чтение требует от нашего мозга гораздо более энергичной деятельности, чем, например, разговор или просмотр любых изображений.

Многие зарубежные и отечественные специалисты и сегодня активно занимаются проблемами библиотерапии. Готовятся специальные списки-  указатели литературы для библиотерапевтов. О широком распространении библиотерапевтических методов за рубежом свидетельствует, например, наличие в книжных магазинах Италии сборников стихов, оформленных в стиле лекарственных упаковок.

Библиотерапевтической тематике посвящаются семинары, конференции и симпозиумы. Создаются ассоциации библиотерапевтов (Финляндия), готовятся специальные кадры.

Библиотерапия 

Библиотерапия выступает как вариант арттерапии, лечения искусством. Она относиться к проективным методикам, которые выявляют неосознанные стороны нашей личности как бы в обход сознания.

Механизмы работы библиотерапии просты: на психику человека воздействует не только сказанное, но и прочитанное слово, литературное произведение может изменять наше состояние не хуже, чем сеанс психотерапевта. Чтение позволяет нам взглянуть на свои проблемы с разных сторон, по-новому. Помимо этого, мы так или иначе идентифицируем себя с одним из героев, переживаем вместе с ним приключения и усваиваем какую-либо мудрость.

Основные цели библиотерапии – помочь читателю определить существующие проблемы, проникнуть в их суть; осмыслить новые ценности и отношения; сформировать сознание того, что и другие люди сталкивались с подобными проблемами, показать, как они эти проблемы решали.

Основные задачи библиотерапии:

Библиоведческая. Библиотерапия должна для больного играть роль фактора, отвлекающего от мыслей о болезни, помогающего переносить физические страдания.

Психотерапевтическая. Библиотерапия является компонентом психотерапевтического лечения больных неврозами и некоторой части психических больных (осуществляется врачом-психоневрологом или психиатром без участия библиотекаря);

Вспомогательная, а в ряде случаев и равноправная часть лечебного процесса при неврозах и соматических заболеваниях (требует участия врача-психотерапевта и специально обученного библиотекаря).

Библиотерапия в условиях библиотеки

В теории библиотерапии библиотечное обслуживание рассматривается как часть библиотерапевтической практики. В условиях библиотеки библиотерапевтический процесс имеет две формы: индивидуальную и групповую.

Индивидуальная библиотерапия направлена на развитие и коррекцию личности, которые происходят в самом процессе чтения. Специально подобранная книга может стимулировать развитие человека, отвлечь от горьких переживаний, помочь разобраться с проблемой. К индивидуальным формам библиотерапии относятся составление плана чтения, подбор литературы, индивидуальные беседы, которые учитывают характер проблемы читателя.

Групповая библиотерапия направлена на стимулирование ответной реакции читателя на прочитанную книгу. Коррекция и развитие личности происходят не только в процессе чтения рекомендованной литературы, но и в большей степени в ходе подготовленного диалога, обсуждения прочитанного произведения, организованного в группе.

Формы групповой библиотерапии:

Ø Литературные встречи с элементами игротерапии;

Ø Библиотечные уроки;

Ø Литературные викторины;

Ø Театрализованные библиотечные праздники;

Ø Кружки громкого чтения;

Ø Литературные вечера;

Ø  Театр книги.

Ситуации, требующие вмешательства библиотерапевта:

v помощь в проявлении индивидуального самосознания;

v осознание человеком своего поведения или его мотиваций;

v обеспечение объективной самооценки;

v осознание собственных интересов;

v снижение эмоционального и интеллектуального «давления»;

v ситуация, когда читателю необходимо показать, что он не первый, кто столкнулся с такой проблемой;

v создание условий для более свободного обсуждения проблемы;

v оказание помощи при планировании человеком собственных действий в решении проблемы

В процессе работы библиотекарь испытывает психологические перегрузки, связанные с постоянно возрастающим потоком информации, эмоциональным фоном, стрессовыми ситуациями от общения со специфическим контингентом читателей. При этом он должен достичь нужного лечебного эффекта при воздействии посредством книг на больных и профилактического – при общении со здоровыми, стимулировать у них позитивные эмоции. Он призван дать человеку информацию о сути его проблем, помочь найти новые критерии их решения. В связи с этим к личности специалиста, занимающегося библиотерапией, предъявляются повышенные требования, необходимые для успешного выполнения профессиональной деятельности.

Основные психологические качества, которыми должен обладать человек, осуществляющий библиотерапевтический процесс – быстрота и четкость комбинаторного мышления; способность устанавливать и запоминать определенные ассоциативные связи; доброжелательность; способность сочувствовать; интуиция; умение рекомендовать и советовать; доверие к читателю; умение общаться; уравновешенность в поведении; искренность тона; интерес к своей работе; способность легко переключать внимание; способность дифференцированно подходить  к различным категориям читателей.

Наличие данных качеств в сочетании с комплексом определенных умений и навыков способствует максимальной эффективности деятельности библиотерапевта.

Методика библиотерапевтической работы

Библиотерапевтический процесс начинается с психологического исследования личности больного. Необходимые сведения фиксируются на специальном бланке: данные о возникновении психотравмирующей ситуации, результаты психологического исследования, основные жалобы. Фиксируется первая беседа с читателем, в ходе которой выясняются уровень читательских интересов, возможность адекватного восприятия прочитанного. Во время первой беседы больной получает инструкцию о чтении.

План чтения составляют, исходя из конфликта, с учетом читательского уровня больного. Он обычно включает 7-12 названий и рассчитан на

оздоровить нельзя разрушить

Знаете ли вы, что слова и мысли влияют на нашу жизнь? Учёные пришли к ошеломляющему выводу: ДНК воспринимает человеческую речь. Её «уши» прямо-таки приспособлены к улавливанию звуковых колебаний.

Пушкин когда-то писал своей жене: «Не марай душу чтением французских романов». Наш современник разве что улыбнётся этому наказу гения, а зря. Молекулы наследственности получают и акустическую, и световую информацию: молчаливое чтение доходит до клеточных ядер по электромагнитным каналам. Один текст оздоравливает наследственность, а другой её травмирует.

Молитвенные слова пробуждают резервные возможности генетического аппарата. Проклятие разрушает волновые программы, а значит, нарушает нормальное развитие организма.

П. Горяев считает, что с помощью словесных мыслей-форм человек созидает свой генетический аппарат. 

Так что генетическому аппарату совсем небезразлично, о чём мы думаем, говорим, какие книги читаем. Всё впечатывается в волновой геном, то есть волновую генетическую программу, которая меняет в ту или иную сторону наследственность и программу каждой клетки.  Причём ДНК не разбирает, общаетесь вы с живым человеком или с героем телевизионного сериала.

По материалам — zdravclub.ru

Книжная микстура: строго научные 5 капель в добрых целях

 На сайте fly-mama нашла интересную информацию, посвящённую библиотерапии. Рубрика называется «Книжная микстура».

И вот что они предлагают: строго научные   «5 капель» книжной микстуры. Автор расскажет нам, является ли библиотерапия наукой, почему читающие люди умнее, чем чтение отличается от вязания крючком и зачем сектанты ходят с книжками. Интересно? Начинаем!

Что же такое библиотерапия? Во-первых, как ни странно, это не наука. В профессиональных публикациях она именуется «областью практической деятельности», а говоря проще – это практика, то, что делается людьми напрямую. Такая же практика, как хирургия, мебельное производство или, там, актерская игра. Но всякая разумная практика опирается на науку и в этом смысле библиотерапии повезло: у нее в прародительницах сразу две науки – медицина и психология, да плюс еще одна практическая дисциплина – библиотечное дело.

Ведь что именно библиотерапия делает-то? Помогает людям в тяжелых стрессовых состояниях. Про стресс все знают, а вот когда он не  быстр, как удар молнии, но выматывающе долог (серьезная болезнь, например) – это и есть стрессовое состояние. Очень долго очень плохо. Врагу не пожелаешь. И в таких вот случаях помогает книга, помогает чтение.

А, собственно, почему? Ответ мы найдем как раз в трех истоках библиотерапии:

• в медицине,
• психологии, 
• библиотечном деле.

Итак, наука первая – медицина. Физиология мозга. Штука до сих пор довольно загадочная, но все же очень многое мы уже про работу мозга знаем. И знаем, в том числе, почему читающие люди умнее не читающих. На самом деле, тут никакой мистики нет. Ум – это способность мозга устанавливать новые связи между нейронами, гибко и оперативно реагировать на изменения мира. И эту способность, так же, как способность подтягиваться на турнике, можно развивать. Трудом. Чтение же – это очень и очень трудное занятие. Подумайте сами: распознать странные закорючки на бумаге (или экране), перевести их в слова, слова перевести в образы… Уже трудно, да? А если еще вспомнить, что образы в книгах не полны и нам надо самим додумать остальное? Ведь читая «в дверь вошел человек в белой шляпе» мы дорисовываем ему по крайней мере штаны, верно?

Итак, чтение развивает мозг. Замечательно. А помощь-то тут каким боком? И тут в дело вступает психология. Давно известно, что человеку практически невозможно сконцентрироваться на двух вещах одновременно. Уникумов, типа Цезаря, в расчет не берем: их, во-первых, мало, а во-вторых, такое достигается напряжением и быстро сменяется обычным «однозадачным» поведением, если расслабиться. И тут чтение, как трудный и ресурсоемкий процесс, очень и очень полезно. Переключиться с мыслей о болезни или горе, отвлечься от тяжелых мыслей, да что там – даже от боли можно отвлечься! Я это утверждаю вполне научно – эксперименты ставил сам, при поддержке медиков и психологов, все как полагается. Такой эффект, его называют «замещающим», может быть не только от чтения. Вязание крючком или на спицах, скажем, тоже обладает замещающим эффектом, хотя и слабее – там вступают в игру еще и периферийные нервные окончания, та самая «мелкая моторика». А вот у кино или компьютерной игрушки эффект совсем слабый. Не потому, что они хуже книг – все дело в той самой физиологии мозга. Не нагружает видеоряд мозги до такой степени, увы.

Ну и самое последнее обещание, про сектантов, помните? Почему они с книжками ходят? Потому, что так убедительнее. Мозг человека обмануть, на самом деле, довольно просто. Даже самые заядлые скептики воспринимают разговор и чтение как два разных независимых источника. Ну, вот так вот устроено наше сознание, что входящие сигналы различаются прежде всего по источнику, а потом уже сравнивается содержание.

К счастью, отнюдь не только в недобрых целях можно использовать эту особенность работы мозга. Для «сил добра» это тоже